مسحوق الكرياتين هو مكمل غذائي شعبي بين رياضيي كمال الأجسام والأشخاص الذين يتمرنون بانتظام في الصالة الرياضية. يتكون المسحوق من أحماض أمينية طبيعية توجد في الجسم وتساعد على زيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء الرياضي. وفي هذا المقال سنلقي نظرة على فوائد مسحوق الكرياتين للجسم وكيف يعمل هذا المكمل الغذائي على تحسين أداء الجسم.
1- زيادة كتلة العضلات:
يساعد مسحوق الكرياتين على زيادة حجم العضلات وتحسين نموها بفعل زيادة مستويات الأدينوسين ثلاثي الفوسفات في خلايا العضلات. وهو ما يعزز التمارين الرياضية بالجسم وتحسين الأداء الرياضي العام.
2- زيادة قوة العضلات:
تحسين أداءك الرياضي يتطلب قوة عضلية ملحوظة، ويساعد مسحوق الكرياتين على زيادة القوة العامة للجسم بإعطائها قدرة أكبر على توليد الطاقة لإتمام تمارين أكثر صعوبة.
3- تخفيف الألم العضلي:
لطالما عانى الرياضيون من الشعور بالتعب والألم العضلي الناتج عن التمارين الرياضية الشديدة. وقد أظهرت الدراسات أن مسحوق الكرياتين يقلل من تلك الآلام التعب العضلي العام بشكل عام، مما يساعد في الحفاظ على نمط الحياة النشط والتمارين الرياضية المستمرة دون إصابات مستقبلية.
4- تحسين الأداء العام:
تناول مسحوق الكرياتين يساعد على تحسين الأداء الرياضي العام والقدرة على القيام بالتمارين الرياضية بنجاح كبير. ويصفه الكثيرون بالمنشط الرياضي الذي يعمل على تحفيز الجسم ليستخدم قوته بشكل عام، حتى بعد فترة أطول ومن السهل البقاء على نمط الحياة النشط فيها دون الشعور بالتعب الزائد.
5- زيادة كتلة العضلات بعد الأربعين:
بعد الأربعين يصعب على الجسم الحفاظ على كتلة عضلية ضخمة، وذلك يعود إلى تغير الأيض الطبيعي والتغيرات الجسدية والعامة التي تحدث في الجسم، ويعد مسحوق الكرياتين أحد الخيارات البديلة لمساعدة الجسم على الحفاظ على الكتلة العضلية الأحمرئ تعزيز الأداء الرياضي.
6- تخفيف الأنيميا:
تشعر بعض النساء المصابات بالأنيميا (نقص الحديد) بالإعياء والتعب المستمر مما يؤثر على نمط حياتهن بشكل عام. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت حديثًا أن تناول مسحوق الكرياتين بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الحديد في الجسم بالإضافة إلى زيادة عدد الكريات الحمر وتحسين أدائها.
7- تحسين الذاكرة:
يعاني الكثيرون من مشاكل في الذاكرة وقدرات الإدراك التي تتطلب محفزات مكافحة الشيخوخة. وقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2012 أن تناول مسحوق الكرياتين يمكن أن يساعد على التحسين العام في قدرات الذاكرة والإدراك العام.
( على الرغم من كون مسحوق الكرياتين ليس مثاليًا للجميع، فإن دراسات عديدة أظهرت فوائده لزيادة كتلة العضلات، زيادة القوة العضلية، تحسين الأداء العام، تحسين أداء الذاكرة وتخفيف الشعور بالتعب العام. إذا كنت رياضيًا نشطًا أو تسعى إلى تجربة مسحوق الكرياتين ، فلا يوجد داعي للقلق حيال تناوله بل يأتي بالعديد من الفوائد المزمنة. مع ذلك لا تنس صيانة نظامك الغذائي ومراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية )
تعليقات: (0) إضافة تعليق